Hamlık ağrısı ne kadar sürer? DOMS nedir? Halk arasında “gebelik ağrısı” olarak da bilinir. (1) Genellikle “gecikmeli başlangıçlı kas ağrısının” ana nedeninin artan laktat konsantrasyonu olduğuna inanılır. Ancak egzersizden sonra gelişen yüksek laktat seviyeleri vücutta ortalama bir saat kalır. Hamlamak ne iyi gelir? Uyluk kaslarına ne iyi gelir? Hafif egzersizler. Hamlık ağrısı varken spor yapılır mı? Kaslarda laktik asit birikmesi nedeniyle kaslarda ağrılar oluşur ve ağrı devam ettiği sürece egzersiz yapılması önerilmez. İlk spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer? İlk 48 saatten sonra, kasları gevşetmek ve dolaşımı artırmak için ısı uygulamak faydalı olabilir. Sıcak bir duş, ısıtma yastığı veya sıcak…
Yorum Bırak