Karbonhidrat ağırlıklı besinler hangileri? Sebzelerde, meyvelerde, baklagillerde ve tam tahıllarda bulunan kompleks karbonhidratlar lif açısından zengindir. Peki karbonhidratlar ne içerir? Karbonhidrat açısından zengin besinler arasında çeşitli ekmek türleri, pirinç, yulaf ezmesi, arpa, karpuz, makarna, kayısı, muz, incir, hurma, üzüm, armut, portakal, ananas ve kuru üzüm bulunur. En sağlıklı karbonhidrat nedir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. Hangi meyvelerde karbonhidrat vardır? Meyveler: Dengeli beslenmede çok önemli bir yer tutan meyveler arasında karbonhidrat bakımından…
Yorum Bırak